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F1)  Links  (rechts)  vorwärts:steigtl  rechts  (links)
nachl

(Auch  das  andere  Bein  wird  auf:  nach!  über  den  Stab
geführt.)  Rechts  (links)  rückwärts:  steigtl  links
(rechts)  nach!

4)  Stabsteigen  außerhalb  der  Hände.

Hinübersteigen  des  linken  (rechten)  Fußes,  ohne  ihn  und
die  Erde  zu  berühren,  und  zurück.

Den  Oberkörper  bei  allen  diesen  Uebungen  möglichst
aufrecht  halten.

X  15.  Stabstrecken  rechts  und  links  und  Uebungen  in  der
Strechhalte.

Diese  Uebungen,  bei  denen  die  nicht  übende  Hand  in
die  Hüfte  gesetzt  wird,  müssen,  wenn  sie  einige  Male  rechts
(links)  gemacht  sind,  dann  eben  so  oft  auch  links  (rechts)
gemacht  werden.

Aus  Stab  bei  Fuß:  Stab  zum  Stabstrecken  auf!

Die  den  Stab  ungefähr  in  der  Mitte  umfassende  rechte
(linke)  Hand  hebt  ihn  senkrecht  an  der  Seite  des  Körpers
bis  zur  wagerechten  Lage  des  Unterarms  auf,  Ellbogen  nach
hinten  genommen.  Hierauf

Stab  vorwärts  (seitwärts):  streckt!  Stab  an!
streckt!  an!  Der  Stab  bleibt  genau  senkrecht.

Dann:  Stab  links  (rechts)  eins!  zweil  Auf:
eins!  wird  der  Stab  mit  der  rechten  (linken)  Hand  vor
die  Brust  geführt  und  zugleich  von  der  linken  (rechten)
Hand  unter  der  andern  Hand  umfaßt;  auf:  zweil  von
der  linken  (rechten)  Hand  an  die  linke  (rechte)  Seite  gezogen,
  während  die  andere  Hand  Hüfte  fest  nimmt.  Hierauf:
Stab  vorwärts  (seitwärts):  strecktl  u.  s.  w.  Dann
ohne  Zählen:  Stab  links  (rechts)  u.  s.  w.

Aus  dieser  Stabstreckhalte  lassen  sich  folgende  Uebungen
machen:

a)  Armheben  und  senken.
b)  Armschwingen.  Hand  in  Ristlage  (Handrücken
oben)  gedreht,  also  Stab  wagerecht.