9  Ein  Dane  hat  ein  Büchleim  geschrieben,  das  rasch  Aner-  6
kennung  und  Verbreitung  land.  Mit  Genehmigung  des  Ver-  (*

lassers  heben,  „Kir  Sigen  Ubungen  Felche  die  Kutorin  lür
Frauen  ebenso  passena  wie  für“  Mäülnnen  fand)delmselben  ent--
  daonimen  unch  nach  dselbständigen  Mufnahmen  aul  unzerer
TalelzurF  Darstellung  gebracht.  Diese  Obungen  ind.  sein.
ausgedecht  und  geschickt  usammengestelle=  sie.  erhasten  die

icen

.  5  Geschmeiigkeit  der  Gelenke  und.  wirken  miächtig  aui  innete  101
*7“  Orgene  ein.  üli  und  jung  lann!  Tie  Fläglich,  Verbiimden  mit;!  *
Lustbad  (also  unbekleidet),  am  besten  vor  einem  hohen  Spiegel
und  bei  olffenem  Fenster,  winters  und  sommers  auslühren.
8.  Doch  warnen,  wir  vor-  Ubertreibung,  zu  welcher  die  Bewäl-  .
ligung  vieler  Ubungen  in  einer  Viertelstunde,  wie  J.  P.  Müller  „  r
.  vorschlägt,  Zweisellos  flühren  muss.  Nervenschwache  Frauen
JO  würden  solche  Hast  und  Anstrengung  nicht  lange  ertragen.  .
E  Es  sei  daher  nur  lein  Teilder  Obungen,  mit  Ruhe  undieller
RBuflmerksamkeit  ausgelührt,  töglich:  eine  Viertelstunde  leng,  #
·  empfohlen«HlsEpnleitunglcanndte  Ttelatmung  mit  mpor-  ri
recken  des  ganzen  Körpers,  aul  reiel  28  Fig.  4,  und  Erheben  2
%  auf  den.  Zchenspitzen,  welchem  eine  Husatmung  mit  Seälen!t
-  »  und  Beinbeugen  tolgt.  gelien.  Dieser  lässtoman  No.  Slausfe  9
Telel  28  lolgen,  welche  im’  starker  seitlicher  „Neigung  sdes
"  *  besteht  und  bei  Leber-  und  Milzstörungen.  wirksam  *
6  Dann  kann  man  die  Stellung  von  Fig.  1  auf  Telel  ein-  .
»  nehmen,  welchezur  Neigung  des  Rumples  nach  Fig.  2  lührt
r  4  und  eine.  ganz  vortrellliche  Obung  der  Rumpfmuskein  darstellt.  (□
Den.  Lleichen  Zwecken  dient  die  Ubung  Fig.  3  und  4,  welche  «
meinem  Neigen  des  Rumples  nach  vorn  und  hinten  bei  ge-2
  drehter  Wirbelsäule  besteht.  Sie  ist  recht  anstrengend,  aber
·  sebhr  nützhich.  Weitere  Ubungen  kann  jeder  Leser  aus  dem
F  Müllerschen  Buche  „Mein  System“  selbst  entnehmen,

dessen  Anschalfung  wir  allen  emplehlen.