IV. Vaterländische Erziehung und Wehrübungen. 81
eignete Hautpflege durch Baden, Brausen, Schwimmen ist vor-
nehmlich auf Fußpflege zu achten. Nach den Übungen emp-
fehlen sich Fußwaschungen mit lauem Seifenwasser und nach-
folgende Abreibung mit irgend einer spirituösen Flüssigkeit,
Franzbranntwein usw. Ist letzterer nicht zu beschaffen, genügt
iaues Salzwasser (zwei Eßlöffel Salz auf eine Schale Wasser).
4. Schlaf. Es ist darauf zu achten, daß die jungen Leute
eine ausreichende Zahl von Stunden, mindestens acht Stunden,
für den Nachtschlaf erhalten. Eine Ausdehnung der Übungen
bis zum späten Abend ist nicht zu empfehlen. Sollten aus be-
stimmten Gründen nächtliche Übungen sich notwendig machen,
so sind diese auf ein Mindestmaß zu beschränken.
5. Märsche. Den Führern ist zu empfehlen, die Leistungen
der jungen Mannschaften bei den Marschübungen, bei Dauer-
lauf usw. allmählich zu steigern, eingedenk des Grundsatzes
beim Bergsteigen, wo die größten Erfolge durch langsame
Übung erreicht werden. Das Erzielen von Höchst- oder so-
genannten Gipfelleistungen ist nicht der Zweck der für diese
Altersklasse nützlichen körperlichen Übungen. Der noch in
der Entwicklung und im Wachsen befindliche Körper antwortet
darauf häufig mit starker Ermüdung und Herzstörungen (Sport-
herz), wodurch der ganze Nutzen der Übungen gefährdet wer-
den kann. Das Wesentliche ist erreicht, wenn die Mannschaft
als Ganzes zu bestimmten körperlichen Durchschnittsleistungen
gebracht, wird.
6. Vorbeugungsmaßregeln gegen Witterungsein-
flüsse bei Übungen. Um Gesundheitsschädigungen bei großer
Hitze vorzubeugen, sind folgende Mittel anzuwenden: Früh
schlafen gehen, jede Ausschweifung meiden, vor dem Marsclı
frühstücken, Kragen und Rockknöpfe öffnen, in erweiterten
Rottenabständen marschieren, staubige Wege möglichst meiden,
auf längeren Märschen wiederholt halten, womöglich im Schat-
ten, keine alkoholischen Getränke während des Marsches ge-
nießen, dagegen reichliche Zufuhr von nicht zu kaltem Wasser,
Tee, Kaffee, Zitronen- und Essiglimonade in kleineren Einzel-
schlucken, wenn angängig immer zum Trinken ein Stückchen
Brot nehmen. Merkmale von Sonnenstich und Hitzschlag:
Starker Schweiß, trotz des Schweißes Kopf und Haut heiß,
schneller Puls, beschleunigte Atmung, starkes Herzklopfen,
trockene Zunge, geschwollene Hände, Gefühl des Umsinkens,
Kenmsies. 6
