64

4.  Steigen  aufwärts  vorlings,  Herumsteigen
auf  die  innere  (untere)  Leiterseite  und  an  dieser  abwärts.

5.  Steigen  aufwärts  und  abwärts  mit  Nachgriff
  und  Nachtritt  gleichgliedrig.  Beide  Füße  stehen
auf  der  untern  Sprosse,  die  Hände  neben  einander  auf  einer
Sprosse  (in  Schulterhöhe).  Erst  wird  rechte  Hand  und
rechter  Fuß  gleichzeitig  eine  Sprosse  höher  gesetzt,  dann  linke
Hand  und  linker  Fuß  auf  diese  Sprosse  nachgesetzt  u.  s.  w.
Anfangs  Commando:  rechtsl  linksl  rechtsl  linksl  oder:
rechts!  links!  linksl  rechts!

*  6.  Dasselbe  wechselgliedrig,  linke  Hand  und
rechter  Fuß  zugleich  eine  Sprosse  höher,  dann  rechte  Hand
und  linker  Fuß.

7.  Steigen  aufwärts  und  abwärts  mit  Uebergriff
  und  Uebertritt.  Wie  bei  5,  nur  daß  die  linke
Hand  und  der  linke  Fuß  nicht  neben  rechte  Hand  und  rechten
Fuß  gesetzt  werden,  sondern  eine  Sprosse  höher  gehen.

8.  Dasselbe  wechselgliedrig.

*  9.  Uebung  5—8  mit  weitem  Nachgriff  und
Nachtritt  und  weiterem  Uebergriff  und  Uebertritt.
  Je  eine  Sprosse  wird  übergangen.

*  10.  Steigen  aufwärts  und  abwärts  mit  einer
Hand  auf  Sprossen,  Bäumen.

7  11.  Steigen  vorlings  aufwärts,  rücklings
abwärts  (mit  Nachtritt  und  Uebertritt),  ohne  Handhülfe
(Freisteigen).)

lb)  An  der  innern  (b.  h.  untern  oder  hintern)  Seite  der  Leiter.

1.  Steigen  aufwärts  und  abwärts.

*  2.  Zusammenziehen  des  Körpers  zur  Hockstellung
  durch  Annäherung  der  Füße  an  die  Hände  oder  Hände
an  die  Füße  (Fig.  15).

In  dieser  Stellung  v

7  3.  Kniestrecken.  Die  Beine  werden  vollständig  gestreckt.
  Wiederholt.  Hülfestellung  des  Lehrers  (Fig.  16).]